Главная » Мастер классы » Самомассаж – путь к восстановлению и расслаблению
массаж шеи

Самомассаж – путь к восстановлению и расслаблению

Все мы спешим куда-то, спешим жить, спешим работать, спешим тратить заработанные деньги. На отдых оставляем полчаса в день и считаем это абсолютно нормальным. На самом деле, умение расслабляться, даже в самых неподходящих для этого ситуациях, помогает вернуть силы, наполняет энергией и повышает жизненный тонус. В нашей статье мы поговорим об эффекте самомассажа шеи.

Как известно, наша шея выполняет множество важных функций, но в течение дня мы забываем о ней. Приходя домой после напряженного трудового дня чувствуем, как заиндевели мышцы, как кружится и болит голова. Самое время дать шее разгрузку и провести самомассаж.

Перед процедурой очистите кожу шеи и вымойте руки, волосы соберите в пучок и нанесите на шею небольшое количество крема. В положении сидя опустите плечи, расслабьтесь.

Сядьте прямо, опустите плечи и слегка откиньте назад голову. Ладони приложите к шее и легкими, скользящими движениями в направлении от челюсти к ключнице выполняйте поглаживания. Повторите несколько раз.

Обхватив шею ладонями, таким образом, чтобы большие пальцы оказались спереди, немного надавите на шею.

Начинайте растирать затылок и шею. Движения выполняйте в направлении сверху вниз, а потом снизу вверх. Далее правой рукой, заведенной за шею, массируйте левую часть мелкими щипками. Смените руки.

Большой и указательный палец поместите в том месте, где позвоночник соединяется с черепом. Расположите пальцы вдоль позвонков с двух сторон. Приставьте ладонь ко лбу и старайтесь надавить на нее, не изменяя положения корпуса.

Нащупайте на стыке шеи и спины выступ позвоночника, помассируйте впадинку под этим выступом. Выполняйте легкие круговые движения. Следует быть предельно аккуратным, не надавливать сильно, так как возможно смещение позвонков.

Массаж шеи завершается легкими поглаживающими движениями. Выполняйте процедуру каждый день, и вы увидите, как спадет напряжение, улучшится кровоснабжение головы, а, значит, поднимется и ваше настроение!

Яндекс.Метрика