Главная » Медицина » Хроническая усталость: симптомы, причины, лечение
сон

Хроническая усталость: симптомы, причины, лечение

Казалось, под словом усталость мы понимаем невозможность стоять на ногах, желание спать и ничего не делать. На самом деле, сильная усталость может быть скрыта за другими симптомами.

Организм человека интересная субстанция. Выполняя посильную работу, следует немного и отдохнуть. Так, в короткий срок произойдет восстановление организма, и все системы начнут функционировать активнее. Аналогичные процессы происходят в мышечной ткани, когда после физической нагрузки мы отдыхаем. Происходит закрепление результата, и на следующий раз мы можем достигнуть большего.

Если нагрузки сменяют друг друга, человек не отдыхает, в организме происходит сбой. Длительные нагрузки приводят к серии сбоев, возникает состояние, более известно нам как хроническая усталость. Чаще всего негативные явления подстерегают нас в период нехватки витаминов и солнца – это конец зимы, начало весны. Если в данный момент времени, читая статью, вы вспомнили, как трудно просыпаетесь по утрам, без настроения отправляетесь на работу, возможно, вы подвержены хронической усталости.

О неполадках в организме говорит бессонница. На первый взгляд, может показаться, что сильная усталость способствует хорошему и крепкому сну. Но все происходит с точностью до наоборот: человек, перегрузивший свою нервную систему, не имеет возможности крепко выспаться. Его неизбежно будут беспокоить ночные кошмары, он будет ворочаться с боку на бок и спать поверхностным сном. Подобные явления обусловлены действием адреналина, который вырабатывается для поддержки организма в сложной ситуации. Таким образом, человек не может вырваться из замкнутого круга: нет возможности нормально отдохнуть, стресс усиливается, адреналина вырабатывается еще больше, что мешает нормально спать.

Как быть и что делать?

В первую очередь следует отказаться от кофеиносодержащих продуктов, алкоголя, табака. Чтобы спать хорошо, можно перед сном выпить стакан кефира или скушать банан. Углеводы способствуют выработке серотонина, что положительно сказывается на расслаблении. Если не хотите спать, не надо ложиться в кровать. Подождите, пока сон накатит на вас. Если не получается уснуть в течение 15 минут, не стоит издеваться над собой и нервничать по этому поводу. Найдите себе спокойное занятие, почитайте книгу, а потом повторите попытку.

Если вас беспокоят частые простудные заболевания, помогите собственному организму: купите поливитамины. Уставший организм не может вырабатывать достаточное количество белых кровяных телец. Из-за усталости увеличивается выработка кортизола, что также негативно отражается на состоянии иммунной системы.

Хроническая усталость и проблемы пищеварения

Переутомление не только делает нас слабыми, оно нарушает работу кровеносной системы. Если системы и органы получают мало питательных веществ, они не могут на должном уровне выполнять свои функции. Так, даже качественное питание при переутомлении не может обеспечить организм всем необходимым.

Справиться с проблемой поможет тщательное пережевывание пищи. Медики считают, что в состоянии усталости человек не может хорошо жевать, он проглатывает пищу кусками, торопится. Это приводит к болям в желудке, вздутию и отрыжке.

Головные боли при усталости

Из-за чрезмерного переутомления мышцы тела сокращаются непроизвольно. Первые признаки можно заметить в области шеи и плеч. Если, приходя домой, вы чувствуете, как спину и шею сковало стальным обручем, значит, необходимо сделать самомассаж. В противном случае спазм мышц усилится, и вы будете чувствовать головную боль довольно долго.

Яндекс.Метрика