Главная » Дом и семья » Чем питаться, чтобы повысить иммунитет?
укрепление иммунитета

Чем питаться, чтобы повысить иммунитет?

В конце зимы силы организма на исходе. Иммунитет человека подвергается испытаниям, ведь ему пришлось бороться с атакой вирусов, да и запас питательных веществ не бесконечен.

Чтобы и дальше активно сопротивляться негативным внешним воздействиям, есть верный способ помощи организму – это правильное питание и закаливание. Если закаливающие процедуры лучше начинать проводить в теплый период, то употреблять в пищу полезные для здоровья продукты можно уже сейчас.

На страже нашего здоровья лук и чеснок

Конечно, резкий запах и вкус этих продуктов могут  вызвать недовольство окружающих, но именно лук и чеснок защищают нас от опасных вирусов и бактерий. В продуктах со столь специфичным ароматом содержатся фитонциды. Эти вещества убивают вредные бактерии. Кроме того, чеснок повышает сопротивляемость организма, активизируя иммунные клетки на борьбу с незваными гостями, способствует укреплению стенок сосудов и очищению печени от токсинов. Но следует понимать, что чеснок и лук способны защитить нас, если мы употребляем вышеперечисленные  продукты в сыром виде. Помните, при тепловой обработке колоссальная часть полезных качеств будет утрачена.

Имбирь

Чтобы всегда быть в тонусе и не болеть, употребляйте имбирь. Этот продукт не только богат витаминами, но и способствует нормализации функции ЖКТ. Особенно полезно в холодную погоду пить чай с лимоном, медом и имбирем.

Мёд

Прежде чем сказать о пользе меда, надо заметить, что только употребление настоящего меда способно быстро восстановить силы организма и защитить от внешних атак. Даже одной ложечки вкусного цветочного меда будет достаточно для поддержания сил организма в зимний период. Помните, что, добавляя мед в горячий чай, вы утрачиваете 90% полезных веществ. Всем хорош мед, но есть у него и недостаток – это высокие риски проявления аллергии.

Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны

Как известно, витамин С укрепляет сосудистую стенку, что способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям. Высокое содержание витамина С  в цитрусовых, поэтому, если вы любите желто-оранжевые фрукты, кушайте их на здоровье. Но даже если вам не нравится кисловатый вкус, пейте чай с лимоном. В случае простудного заболевания употребление продуктов с витамином С ускорит процесс восстановления в несколько раз. Кроме цитрусовых, этот уникальный витамин содержится в большом количестве в ягодах шиповника, смородины и сладком перце!

Чтобы помочь ослабленному организму, приготовьте «смесь здоровья». Для этого вам понадобятся сухофрукты, лимон и грецкий орех. Возьмите ингредиенты в равных пропорциях, прокрутите все  через мясорубку. Смесь заправьте медом, хорошенько перемешав. Вкусное и сладкое лекарство следует принимать каждый день по 1 ст. ложке.

Важно понимать, что никакие меры не помогут сделать ваш иммунитет крепким, если вы будете вести неправильный образ жизни. Нормальная продолжительность сна, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе и правильное питание – только в этом случае вы забудете о проблемах с иммунитетом навсегда!

Яндекс.Метрика