Главная » Рецепты здоровья » Как пережить «черную полосу»?
депрессия и усталость

Как пережить «черную полосу»?

Каждый человек может столкнуться с неприятностями. Если весь мир против вас, и с каждым днем вы думаете, что еще немного и вам конец, то вы находитесь на «черной полосе». Почему-то кажется, что так будет всегда, но следует быстро понять, что вы оказались на черной полосе и быстрее выйти из этого состояния. Как? Неважно, но главное – с минимальными потерями.

Как пережить трудности?

Черной полосой принято называть множество нерешенных проблем, которые навалились все разом. Вам кажется, что вы достигли точки кипения. Напишите на бумаге все проблемы, с которыми вы столкнулись, причем на первых местах расположите самые актуальные на данный момент.

Теперь подумайте, какие есть пути выхода из создавшейся ситуации. Пишите самые смелые и нереальные выходы. Дайте волю фантазии, а воображение поможет вам наткнуться на лучшее решение, способное спасти вас.

Прекрасный эффект дает юмор. Смех не только продлевает жизнь, но и протягивает нам руку помощи. Посмотрите на существующее положение дел со стороны другого человека, свободного от ваших переживаний. Наверное, вам удастся найти нечто забавное в том, что случилось. Если получится, то тревога и ощущение безнадежности отступят сами.

Научитесь решать свои проблемы. Психологи советуют начинать каждый день с «поедания лягушки» — выполнения самого неприятного и сложного задания. Такие дела нельзя откладывать в долгий ящик. Ожидание способно измучить кого-угодно. Оно вам надо?

Привыкните расслабляться по вечерам. Закрывайте все проблемы и заботы на ключ. Придумайте расслабляющий ритуал: теплая ванна с аромамаслами, чтение увлекательной книги, вкусный чай. Только не берите себе в союзники алкоголь. Он сыграет с вами злую шутку.

черная полоса и неудачи

Человек, загруженный делами и проблемами, страдает от невнимательности: теряет ключи от дома, важные бумаги, что приводит его к еще большему расстройству. Каждый день пишите план задач на завтра, старайтесь следовать намеченным целям.

Следите за тем, как одеваетесь и питаетесь, перегруженный стрессами организм больше подвержен инфекциям. Не хватало вам подцепить болячку, поэтому пейте витамины и оставляйте достаточно времени для сна и отдыха.

Чувствует, что находитесь на грани нервного срыва? Запишитесь на прием к психологу. Помогая другим людям, будете чувствовать себя лучше: переведите бабушку через дорогу, помогите женщине с маленьким ребенком. Заботясь о других, вы перестанете воспринимать свои проблемы, как самое драматичное событие в жизни.

Постоянно говорите себе о том, что нет ничего вечного. Черная полоса обязательно пройдет, а за ней наступит светлая!

Яндекс.Метрика