Главная » Рецепты здоровья » Вред от посещения сауны
сауна

Вред от посещения сауны

Если вы решили провести пятничный вечер в сауне, вам помогут наши советы. Как правильно вести себя в сауне, чтобы не стать поводом для насмешек и упреков?

Ходить в сауну надо правильно. Парение – процесс простой, но в то же время имеет ряд отличий. В сауне температурный режим отличается от русской бани. Вы можете спокойно чувствовать себя в парилке, если температура воздуха превысит сто градусов по Цельсию. Важный параметр – это влажность. Она не должна быть больше, чем десять процентов. В сауну нельзя заходить влажным, поэтому перед посещением парилки примите душ и тщательно вытрите тело. В сауне следует находиться не более десяти минут. После посещения парилки вновь отправляйтесь в душ, имейте в виду, что отдых в прохладном помещении должен быть не менее двадцати минут.

Ходить в сауну рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Помните, что в сауне надо минимизировать подачу воды на каменку. Для повышения температуры в парной, нельзя лить воду на камни, как это обычно происходит в русской бане. Для этих целей существует электронагреватель. Если в воздухе появится горячий пар, ощущения от его воздействия будут не очень приятными.

Чтобы предотвратить жжение кожи, покиньте сауну. Быстро снизить влажность воздуха в сауне не получится. На верхней полке в сауне вы можете испытать сильный нагрев тела, поэтому залезайте туда, если уверены в возможностях своего организма. Если сауна протоплена грамотно, на каждые 50 см температура должна повышаться на двадцать градусов. Если в сауне температура достигает 90-120 °С, но в печке отсутствуют камни, можно почувствовать, как сухой воздух жжет слизистые. Это не очень полезно, поэтому для увлажнения воздуха, обдайте горячей водой стены.

Помните, ходить в сауну в одиночку нельзя. Это опасно для жизни. Если у вас внезапно развилась слабость, появилось головокружение, пульс участился, и вы ощущаете резкую нехватку воздуха, немедленно покиньте сауну. Переместитесь в прохладное помещение, обдайте тело прохладной водой, отдохните, выпейте воды.

Нельзя посещать сауну на голодный желудок. Также вредно париться после сытного обеда или перед сном. Обморок в сауне может случиться, если вы пришли в сауну в состоянии сильной усталости. Не убегайте из сауны сразу после парения. Посидите, отдохните полчаса, дайте организму прийти в норму и адаптироваться к нормальной температуре.

В сауне полезно употреблять травяные чаи, соки, квас, но нельзя пить холодную воду. Ни в коем случае не принимайте спиртное. Если не хотите лишить себя пользы от проведенной процедуры, не курите.

Что взять в сауну?

Для посещения сауны приготовьте два полотенца. Одно большое, желательно махровое, а другое обычное, чтобы сидеть на нем в парилке. Полотенце, на котором вы сидите, это не только средство гигиены, но и возможность быстрее собрать выделяющийся при парении пот, чтобы не произошло ожога кожи о поверхность скамьи. Нередко это незыблемое правило нарушают новички.

Возьмите в парилку обувь, которую легко помыть и продезинфицировать. Перед посещением сауны вам надо помыться, поэтому не забудьте про мочалку и мыло.

Женщины берут в сауну специальную накидку на голову для защиты волос, лучше из льняного полотна. Ее надевают в парной и снимают перед душем.

Легкого пара!

Яндекс.Метрика